Je krijgt veel voor elkaar. Of je sleept je door een week heen en laat zo min mogelijk merken wat het je kost. Hoe het er ook uitziet, je blijft doorgaan. Ondertussen keer je terug naar dezelfde keuzes, dezelfde ruzie of hetzelfde lege gevoel.
Van buiten valt dat lang niet altijd op. Mensen zien wat je doet, hoe sterk je bent of hoeveel je aankunt. Ze zien minder goed wat jij nodig hebt om dat vol te houden. Soms ben je daar zelf ook nauwelijks meer mee bezig.
Wat bedoel je met overleven?
Je probeert je staande te houden. Door hard te werken, alles te regelen of veel te trainen. Maar ook door controle te houden, spanning op te zoeken, jezelf te verdoven of je af te sluiten. Het kan er heel verschillend uitzien. De vraag is wat je ermee probeert vol te houden of op afstand te houden.
Misschien speelt je verleden mee. Misschien vraagt je huidige situatie veel, leef je in een omgeving die je onder druk zet of stel je eisen aan jezelf waaraan je nauwelijks kunt voldoen. We moeten weten wat er bij jou gebeurt voordat een advies als ‘neem wat meer rust’ ergens op slaat.
Doorgaan levert je ook iets op
Je weet misschien allang dat je zo niet verder wilt. Toch werkt je reactie op dat moment ook ergens voor. Alles zelf oplossen geeft grip. Hard trainen kan je hoofd even stil krijgen. Afstand nemen voorkomt dat je hoeft te vertellen wat je raakt. Dat maakt begrijpelijk waarom je erop terugvalt.
Je kunt daardoor zelf in stand houden waar je onder lijdt. Je wilt verbinding, maar duwt iemand weg zodra het dichtbij komt. Je verlangt naar rust en zoekt toch weer iets op waarin je helemaal opgaat. Eerlijk naar dat aandeel kijken kan ongemakkelijk zijn, juist omdat je ook goede redenen hebt voor hoe je bent gaan reageren.
We onderzoeken daarom wat je gedrag je oplevert én wat het jou en anderen kost. Als je het anders gaat doen, moet je waarschijnlijk ook iets voelen, uitspreken of onder ogen zien wat je tot nu toe uit de weg ging.
Kijk naar wat er vlak ervoor gebeurt
Neem een gesprek dat opnieuw uit de hand liep. Je wilde contact, maar ging aanvallen of trok je volledig terug. Achteraf weet je precies wat de ander verkeerd deed. Kijk ook terug naar het moment waarop jij van toon veranderde, iets inslikte of besloot dat je toch weer alles alleen zou oplossen.
Wat raakte je daar? Wat probeerde je te voorkomen en wat leverde jouw reactie je even op? Zo wordt duidelijker welk deel je zelf herhaalt en waar je een andere keuze zou willen leren maken.
Dat kan betekenen dat je eerder uitspreekt wat er gebeurt, een grens aangeeft zonder de ander weg te duwen of ruimte neemt en afspreekt wanneer je op het gesprek terugkomt. Welke reactie past, hangt af van jouw situatie en wat je wilt veranderen.
Kijk daarna eerlijk terug op hoe het ging. Ook als je opnieuw deed wat je altijd doet. Het gaat erom dat je steeds beter herkent wat er gebeurt en oefent met wat je op dat moment anders wilt kunnen.
Wat we daar in coaching mee doen
In coaching brengen we zo’n situatie terug naar jouw vraag. Wat speelt er, hoe is je reactie ontstaan en welke verandering telt voor jou? Ik stel vragen, geef terug wat ik opmerk en help je een stap kiezen die je buiten het gesprek gaat oefenen.
Tijdens de volgende sessie of check-in kijken we naar wat er werkelijk gebeurde. Ook als je weer hetzelfde deed. Daar zit informatie in waarmee we verder kunnen.
We kijken ook waar jij wél naartoe wilt. Meer verbinding, een eigen richting of weer plezier voelen in wat je doet. Je verhaal krijgt ruimte, terwijl we blijven onderzoeken waar je vandaag invloed hebt en welke keuzes je daarvoor moet maken.
Voor persoonlijke gesprekken kun je bij mij terecht voor coaching in Amsterdam.