Begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om verder te komen
Je traint voor een doel. Dan wil je weten waar je nu staat, wat je vooruitgang beperkt en welke training voor jou zin heeft. Met metabolic profiling onderzoek ik de eigenschappen van je energievoorziening en verbind ik die aan wat jouw sport vraagt.
Je krijgt een persoonlijke HCT-rapportage, uitleg van de uitkomsten en een onderbouwde trainingsrichting. De vraag blijft steeds wat jij ermee kunt: je rustige duurtraining beter doseren, een wedstrijdtempo kiezen of begrijpen waarom je na een zwaar station zoveel tijd nodig hebt om weer door te kunnen.
Endurance en functioneel fitness
Metabolic profiling brengt je energievoorziening en de eisen van jouw sport bij elkaar. Daarin kijken we naar endurance en functioneel fitness: wat je kunt volhouden én wat er tijdens de uitvoering gebeurt.
Je kunt kiezen voor één endurance-test, één functionele-fitness-test of voor beide testen. Bij je aanvraag geef je aan waar je aan denkt; ook “nog niet zeker” is een antwoord. In je aanvraag en de intake bepalen we samen welke test bij jouw vraag past.
Wat kun je volhouden?
Bij endurance vertalen we het profiel naar je duurprestatie en trainingsintensiteiten. Voor hardlopen kan tempo de leidende maat zijn, met hartslag als aanvullende informatie. Bij andere testvormen kan vermogen bruikbaar zijn.
Wat gebeurt er tijdens de uitvoering?
Voor functioneel fitness, waaronder CrossFit en HYROX, neem ik ook de uitvoering mee: techniek, bewegingsruimte, gewicht, herhalingen, werkduur en pauzes. Persoonlijke observatie en waar passend videoanalyse helpen zichtbaar maken wat er gebeurt, ook onder vermoeidheid. Hoe je door een station komt en hoe je daarna verder kunt, horen bij dezelfde prestatievraag.
De samenhang maakt het profiel waardevol
Een hoge VO₂max zegt iets over je maximale aerobe mogelijkheden. Welk tempo je kunt volhouden, hangt ook samen met je drempel, energiebehoefte en de duur van de inspanning. Daarom kijk ik naar het profiel als geheel en naar je trainingsverleden.
Met INSCYD analyseer ik geschikte prestatie- en meetgegevens. Het gebruikte protocol bepaalt welke gegevens nodig zijn en welke eigenschappen het model kan berekenen. Bij een lactaatprotocol leggen we onder meer vast hoe bloedlactaat verandert bij verschillende belastingen. In je rapport staat wat is gemeten, berekend en geïnterpreteerd.
Wat meten we tijdens een lactaattest?
Bij een lactaattest combineren we inspanning met kleine bloedmonsters. De lactaatconcentratie wordt bekeken naast de belasting en de gegevens die het protocol oplevert, zoals snelheid, duur en hartslag. Zo onderzoeken we hoe je lichaam reageert wanneer de inspanning verandert.
Eén prik levert nog geen volledig profiel op. De samenhang tussen de metingen en de testopzet maakt de uitslag bruikbaar voor je training.
Hartslagzones die iets zeggen over jouw training
Je wilt rustig trainen, maar hoe rustig is dat voor jou? Je horloge toont een zone, een schema noemt een tempo en je benen vertellen soms iets anders. Bij HCT bekijken we hoe jouw trainingszones tot stand komen en wat ze betekenen voor de training die je wilt doen.
Een zone op basis van een algemene formule is iets anders dan een zone die is gekoppeld aan persoonlijke testgegevens. Ook het gebruikte zonemodel telt mee. Daarom bespreken we niet alleen de grenzen, maar ook hoe je ze tijdens je training gebruikt.
Voor hartslagzones bepalen gebruiken we passende testgegevens en leggen we uit hoe je hartslag zich verhoudt tot tempo of vermogen. Warmte, vermoeidheid en de duur van de inspanning kunnen je hartslag beïnvloeden. Je krijgt daarom ook uitleg over hoe je de zones in de praktijk toepast. Voor Functional Fitness beoordelen we daarnaast de beweging en belasting zelf.
“The benefits of a lactate test are inherently tied to the actionable insights it provides.”INSCYD — over lactaattesten
Van voorbereiding naar trainingskeuzes
Vóór de definitieve afspraak stemmen we de locatie, je voorbereiding, de verwachte tijd die de test vraagt en de investering met je af. Je weet dus waar je aan begint voordat er iets vastligt.
We bespreken eerst je doel en welke informatie nodig is. Daarna kiezen we het protocol en krijg je instructies voor voorbereiding en uitvoering. Een geschikte INSCYD PPD-test kan op afstand met bruikbare prestatiebestanden. Voor lactaatmetingen spreken we persoonlijk af. De mogelijkheden voor functionele tests en observatie hangen af van de gekozen uitvoering.
Na de test controleer ik de gegevens. Klopt de uitvoering met het protocol en zijn de gegevens bruikbaar? Vervolgens werk ik de analyse uit en bespreken we jouw rapport. Ik leg uit waarom een eigenschap aandacht krijgt en hoe je dat terugziet in je training.
Welke inspanningstest past bij jouw vraag?
Wil je je trainingszones bepalen, begrijpen waar je vooruitgang blijft liggen of gerichter naar een sportdoel toewerken? Die vraag bepaalt welke gegevens we nodig hebben. Metabolic profiling kan gebruikmaken van een lactaattest of van een passende INSCYD-test met geregistreerde prestatiegegevens. Sommige testvormen kunnen op afstand.
Vooraf bespreken we wat bij jouw doel past en wat je daarvoor nodig hebt. In je rapport maken we duidelijk welke uitkomsten zijn gemeten, welke zijn berekend en hoe ik ze interpreteer.
De test bij HCT is bedoeld om je training te onderbouwen en is geen sportmedische keuring. Heb je gezondheidsklachten of twijfel je of zwaar inspannen verantwoord is, bespreek dat dan eerst met je huisarts of sportarts.
De uitvoering geeft betekenis aan je gegevens
Voor functioneel fitness, waaronder CrossFit en HYROX, gebruik ik de kennis van WODScience over testen, programmering en trainingspraktijk. Ik verbind die aan jouw profiel en aan wat je tijdens de beweging laat zien.
De WODPacer helpt ons daarbij het werktempo, de pauzes en berekende power per beweging en ronde terug te zien. Die informatie verbind ik aan de overige testgegevens.
FF zones krijgen daarom een eigen uitleg. Groen, oranje en rood beschrijven binnen de afgesproken test en beweging hoe de belasting wordt ingedeeld. Daarbij horen praktische aanwijzingen over bijvoorbeeld tempo, gewicht, herhalingen en rust. Een hartslaggetal uit een looptest bepaalt die indeling niet vanzelf.
Inbegrepen en op aanvraag
Inbegrepen bij metabolic profiling
Een intake over je doel en testkeuze, de afgenomen test of testen, een volledig rapport dat past bij de daadwerkelijk afgenomen onderdelen en de profielbespreking. Je rapport bevat trainingsrichting en voorbeelden voor de eerste acht weken. Tijdens de profielbespreking leg ik uit hoe je die gebruikt.
Je kiest één endurance-test, één functionele-fitness-test of beide testen. Wat je rapport bevat, hangt af van de onderdelen die we daadwerkelijk afnemen.
Het voorbeeldrapport bevat deels voorbeeldgegevens en aannames; het is bedoeld als illustratie van de opbouw.
Apart, uitsluitend op aanvraag
Een persoonlijk uitgeschreven trainingsschema, recepten en doorlopende performancebegeleiding horen niet automatisch bij metabolic profiling. Die spreken we apart af als je daar behoefte aan hebt.
De investering is op aanvraag. Alle diensten bij HCT zijn prijs op aanvraag; in de gratis kennismaking of bij je aanvraag bespreken we inhoud, investering en betaalmogelijkheden.
Een rapport moet je helpen begrijpen waar je aan gaat werken. Daarom bespreken we de uitkomsten in samenhang met je sport, doel en huidige training. Wat vraagt aandacht? Welke trainingsprikkel past daarbij? En waaraan gaan we zien of de aanpak werkt?
Je rapport bevat de beschikbare profielwaarden en hun samenhang, relevante trainingszones en de belangrijkste beperkingen voor jouw doel. Bij de prioriteiten staan de redenering, trainingsvoorbeelden en richting voor de eerste acht weken. De rapportbespreking helpt je begrijpen hoe je die informatie gebruikt.
Met performancebegeleiding werken we dit verder uit in jouw persoonlijke planning. Dat traject duurt minimaal vier kalendermaanden, met beoordeling van de voortgang per vier weken en wekelijkse verfijning. Vooraf leggen we vast welke profiling, begeleiding en contactmomenten je krijgt.
Metabolic profiling aanvragen
Vertel me welke sport je doet en wat je wilt weten. Daarna bespreken we welke aanpak bij jou past.
Vooraf krijg je duidelijkheid over de testopzet, locatie en investering.