HONEKAMPCOACHING & TRAINING
Gratis kennismaking
HCT / BegeleidingMetabolic profiling

Lactaattest en
functionele fitnesstest

Weet waar je training het verschil kan maken.

Je traint hard en wilt begrijpen waarom je op hetzelfde punt blijft vastlopen. Verlies je tempo tussen rondes of kost een onderdeel je zoveel dat je daarna moet inleveren?

Met een lactaattest, INSCYD-analyse of functionele fitnesstest onderzoeken we wat voor jouw doel aandacht verdient. Welke test of combinatie past, bespreken we vooraf. Je krijgt een persoonlijk HCT-rapport en uitleg die je kunt gebruiken.

Bespreek jouw testvraag Bekijk het rapport
Lactaatmeting bij de oorlel
Elke meetwaarde hoort bij een belasting en een meetmoment.
De test volgt jouw vraag

Welke test past
bij jouw sportdoel?

Je kunt één test kiezen of beide combineren. We bepalen samen welke informatie voor jouw doel zin heeft.

Lactaattest en INSCYD-analyse

Tijdens een lactaattest meten we bloedlactaat bij verschillende belastingen. We bekijken die waarden naast je tempo of vermogen, hartslag en testverloop. Een passende INSCYD-analyse helpt om je energievoorziening en de intensiteiten voor jouw training te beoordelen.

Wat heb je aan een lactaattest?
Hartslagzones in je training

Bij hardlopen kan tempo de leidende maat zijn, met hartslag als aanvullende informatie. Bij andere testvormen kan vermogen bruikbaar zijn. Je krijgt uitleg over je trainingszones en hoe je die gebruikt bij duurlopen, tempowerk en intervallen.

Van meten naar betekenis

Je profiel wordt
in samenhang bekeken.

In je rapport staat wat we hebben gemeten, wat uit een model komt en hoe ik die informatie vertaal naar jouw training.

Gemeten

Wat je test oplevert

Afhankelijk van het protocol verzamelen we gegevens zoals belasting, snelheid, duur, hartslag en bloedlactaat. Ook de uitvoering van de test wordt gecontroleerd.

Berekend

Wat het model toevoegt

INSCYD gebruikt geschikte prestatie- en meetgegevens om een metabool profiel te berekenen. Welke uitkomsten beschikbaar zijn, hangt af van het protocol en de gegevens.

Geïnterpreteerd

Wat dit betekent voor jou

Ik verbind je profiel aan je sportdoel, trainingsverleden en uitvoering. Daarmee onderbouw ik welke eigenschappen aandacht krijgen en welke trainingsrichting past.

Je persoonlijke HCT-rapport

Een rapport dat
je blijft gebruiken.

Je krijgt uitleg over de prioriteiten in je training, de redenering erachter en voorbeelden voor de eerste acht weken.

HCT · Metabolic profilingVoorbeeldrapport
Pagina 12 van het HCT-voorbeeldrapport: limiters, trainingsprioriteiten en conclusie
Limiters en conclusie uit het openbare voorbeeldrapport. Gebaseerd op een eigen test, met deels voorbeeldgegevens en aannames.
Bekijk deze rapportpagina groter
  1. 01

    Je profiel begrijpen

    De beschikbare profielwaarden en hun samenhang, uitgelegd bij jouw sport en doel.

  2. 02

    Weten wat prioriteit heeft

    De belangrijkste beperkingen voor je doel, met de reden waarom die aandacht krijgen.

  3. 03

    Richting voor je training

    Relevante zones, trainingsvoorbeelden en richting voor de eerste acht weken.

Open het volledige voorbeeldrapport
Van aanvraag tot uitleg

Je weet vooraf
waar je aan begint.

  1. 01

    Je doel en testkeuze

    We bespreken wat je wilt weten. Daarna stemmen we de test, locatie, verwachte tijd en investering af.

  2. 02

    Voorbereiding en uitvoering

    Je krijgt instructies voor het gekozen protocol. Voor lactaatmetingen spreken we persoonlijk af. Sommige passende INSCYD PPD-tests kunnen op afstand.

  3. 03

    Controle en analyse

    Ik controleer of de uitvoering en gegevens bruikbaar zijn. Vervolgens werk ik je profiel en de trainingsrichting uit.

  4. 04

    Je profiel bespreken

    We nemen je rapport samen door. Je krijgt uitleg over de conclusies, trainingsvoorbeelden en hoe je die gebruikt.

Locatie en voorbereiding

Testen in Amsterdam en Noord-Limburg

Wil je een lactaattest of functionele fitnesstest doen in Amsterdam of de regio Venlo en Baarlo? In de intake bespreken we je sport, je vraag en welke test daarbij past. De testlocatie en het tijdstip spreken we persoonlijk af; je ontvangt vooraf de praktische informatie en voorbereiding.

Voor een lactaatmeting spreken we fysiek af. Sommige passende INSCYD PPD-tests kunnen op afstand worden uitgevoerd. Welke route bruikbaar is, hangt af van je vraag en de beschikbare gegevens.

Bespreek je test en locatie
Wat je krijgt

De test, het rapport
en de vertaling.

Inbegrepen
Intake, afgesproken test of testen, persoonlijk HCT-rapport en profielbespreking
Trainingsrichting
Prioriteiten en trainingsvoorbeelden voor de eerste acht weken
Apart afspreken
Een persoonlijk trainingsschema en doorlopende performancebegeleiding
Investering
Op aanvraag, vooraf met je besproken

Wil je dat ik de uitkomsten ook doorlopend vertaal naar je persoonlijke planning? Dan bespreken we performancebegeleiding als vervolg.

Bekijk performancebegeleiding
Veelgestelde vragen

Wat wil je
nog weten?

Moet ik vooraf weten welke test ik nodig heb?

Nee. Je vraag en sportdoel bepalen welke informatie we nodig hebben. In de intake bekijken we samen of endurance, functioneel fitness of een combinatie passend is.

Krijg ik ook een trainingsschema?

Je rapport bevat trainingsrichting en voorbeelden voor de eerste acht weken. Een persoonlijk trainingsschema of doorlopende begeleiding hoort er alleen bij wanneer we dat apart afspreken.

Kunnen we mijn hartslagzones bepalen?

Met passende testgegevens bekijken we hoe je hartslag zich verhoudt tot tempo of vermogen. Je krijgt uitleg over het gebruikte zonemodel en hoe je de zones toepast. Voor functioneel fitness beoordelen we daarnaast de beweging en belasting zelf.

Is dit een sportmedische keuring?

Nee. De test bij HCT is bedoeld om je training te onderbouwen. Heb je gezondheidsklachten of twijfel je of zwaar inspannen verantwoord is, bespreek dat dan vooraf met je huisarts of sportarts.

Begin met jouw vraag

Metabolic profiling aanvragen

Vertel me welke sport je doet en wat je wilt weten. Daarna bespreken we welke aanpak bij jou past.

Vooraf krijg je duidelijkheid over de testopzet, locatie en investering.

Je kunt één test kiezen of beide testen. Weet je het nog niet, dan bespreken we het bij de intake.

Met deze aanvraag boek je nog geen test. We bespreken eerst je vraag, de testkeuze, de locatie, je voorbereiding, de verwachte tijd en de investering. Prijs op aanvraag.

Je gegevens worden gebruikt om op je aanvraag te reageren. Lees de privacyverklaring.

Stel je vraag via WhatsApp