Weer kunnen kiezen hoe je wilt leven
Je wilt rustiger thuiskomen, duidelijker zeggen wat je nodig hebt of eindelijk die stap zetten waar je steeds omheen draait. Soms kun je prima uitleggen wat je wilt veranderen. Soms heb je oprecht geen idee en voel je vooral dat het zo niet meer past. Allebei zijn een vertrekpunt.
In persoonlijke coaching onderzoeken we wat er in concrete situaties gebeurt en waar je reactie vandaan komt. Wat heb je geleerd, wat verwacht je van jezelf en wat probeer je met je gedrag te bereiken of te voorkomen? Van daaruit ontdek je wat je wilt en oefen je met ander gedrag. Dat kan al tijdens het gesprek beginnen. Tussen de sessies breng je het in je eigen leven in praktijk.
Het traject in het kort
We spreken fysiek of online af, naar voorkeur en beschikbaarheid. In Amsterdam zien we elkaar bij STORIES. In de regio Venlo en Baarlo spreken we een locatie in overleg af. Tussen de sessies ben ik bereikbaar en werk je met opdrachten en oefeningen aan je eigen situatie.
De kennismaking is gratis. Daarin bespreken we jouw vraag, de inhoud van het traject en de investering. De investering is op aanvraag; betalen in één keer of gespreid is in overleg mogelijk.
Waarom blijf je maar doorgaan?
Je krijgt veel voor elkaar en blijft toch ontevreden. Misschien vraag je je af waarom je altijd maar doorgaat, ook wanneer je moe bent. Verantwoordelijkheid nemen kan zo vertrouwd zijn dat rust ongemakkelijk voelt. Wat gebeurt er als je even niets oplost of iemand teleurstelt? We onderzoeken wat doorgaan jou oplevert, wat het je kost en waar je eigen behoeften blijven.
Dat verdient aandacht. Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen om te onderzoeken wat je wilt veranderen. We kunnen werken aan grenzen, communicatie, uitstel, persoonlijke richting of hoe je verantwoordelijkheid neemt. Jij bepaalt in welke situaties je verschil wilt merken.
Hoe ontdek je wat je zelf wilt?
Als je niet weet wat je wilt met je leven, hoeft er nog geen groot nieuw plan te liggen. We beginnen bij momenten waarop je merkt dat iets niet past. Wat vind jij belangrijk, waar heb je behoefte aan en welke keuzes maak je vooral omdat je denkt dat het zo hoort? Zo wordt duidelijker wat van jou is en wat je hebt overgenomen van anderen.
Je waarden en behoeften zijn daarbij onderwerp van onderzoek. Wat betekenen ze voor je, waar botsen ze en helpt de manier waarop je ernaar handelt je nog? Soms wil je een overtuiging herzien, een waarde anders invullen of een behoefte eerder serieus nemen. Ik stel vragen en spiegel wat ik opmerk. Jij onderzoekt en kiest welke ontwikkeling bij jou past.
Terugkerende patronen herkennen en doorbreken
Wat doe je, wat voel je en wat wil je eigenlijk?
Je neemt je voor om het anders te doen en reageert onder druk toch weer hetzelfde. Een terugkerend patroon doorbreken begint bij begrijpen wat er op dat moment gebeurt: wat denk je, wat voel je en wat probeer je te bereiken of te voorkomen? In onze gesprekken onderzoeken we een concrete situatie, oefenen we een andere reactie en bepaal je wat je in je eigen week gaat proberen.
- 01
Zien wat er gebeurt en waar het vandaan komt.
Wat doe je, wat denk of voel je daarbij en wat wil je eigenlijk? Welke ervaringen, overtuigingen of gewoonten spelen mee? We onderzoeken hoe je reactie is ontstaan, wanneer die je helpt en wat zij je nu oplevert of kost.
- 02
Je keuze onderzoeken.
Wat past bij je waarden en behoeften? Welke mogelijkheden zie je en wat maakt kiezen lastig? Ook de gevolgen van jouw keuze krijgen aandacht.
- 03
Doen en oefenen.
We oefenen bijvoorbeeld met een gesprek, een grens of een andere reactie op druk. Je kiest een concrete handeling voor een echte situatie in je week.
- 04
Leren van je ervaring.
Wat gebeurde er toen je het probeerde? Wat lukte, wat vroeg iets anders en welke vaardigheid wil je verder ontwikkelen? Dat geeft richting aan het volgende gesprek of de check-in.
Wat de begeleiding inhoudt
We werken vier kalendermaanden samen. Je krijgt minimaal twaalf coachsessies, wekelijkse check-ins en de mogelijkheid om tussendoor contact met me op te nemen. Opdrachten en oefeningen sluiten aan op jouw vraag en op wat er tijdens het traject gebeurt.
We spreken fysiek of online af, naar voorkeur en beschikbaarheid. In de eerste maand ontmoet ik je graag een keer fysiek. Vooraf bespreken we de inhoud, de investering en onze contactafspraken. Zo weet je waar je aan begint en via welk kanaal je me kunt bereiken.
Waarom we vier maanden samenwerken
Weten wat je wilt veranderen betekent nog niet dat het op een moeilijk moment ook lukt. Die tijd geeft ruimte om te oefenen, terug te komen op ervaringen en gedrag vaker toe te passen. Vanaf de eerste gesprekken ga je ook oefenen en iets uitproberen. Dezelfde beweging van onderzoeken naar handelen en leren loopt door het hele traject heen.
Je herkent een gewoonte misschien eerst achteraf, later tijdens het moment en kunt uiteindelijk eerder kiezen hoe je reageert. We volgen die ontwikkeling en wat nog oefening vraagt. Richting de afronding bepalen we hoe je zelfstandig verder kunt bouwen.
Door Thijs heb ik meer leren loslaten, meer overzicht gekregen voor de toekomst en meer in het nu leren leven. Mentaal voel ik me veel sterker.
Grenzen aangeven als je je schuldig voelt
Grenzen aangeven begint bij merken wat je zelf nodig hebt. Als je gewend bent om iedereen tevreden te houden, kan een nee voelen alsof je iemand laat vallen. We onderzoeken welke verwachting daaronder zit en welke verantwoordelijkheid werkelijk bij jou hoort.
Stel: je wilt ’s avonds ruimte voor jezelf, maar neemt opnieuw een extra taak aan. We kijken wat er gebeurt wanneer iemand het vraagt. Je oefent bijvoorbeeld met bedenktijd vragen: eerst bekijken wat er al ligt, daarna antwoorden. Zo krijgt jouw eigen afweging een plek voordat je toezegt.
Bij de check-in bespreken we wat er gebeurde. Misschien vroeg je bedenktijd, maar voelde je je daarna schuldig. Dan kijken we wat dat gevoel je vertelt en hoe je bij een passende grens kunt blijven.
Ik blijf naast je staan bij de uitvoering
Laat me ook tussen afspraken weten waar je vastloopt. Ik houd je doel met je in beeld en vraag door als je iets uit de weg gaat. Als stok achter de deur kom ik terug op jouw afspraken. Je mag eerlijk zeggen dat iets niet lukt of je van gedachten bent veranderd.
Wat we willen bereiken, merk je uiteindelijk in je leven: een gesprek dat je wel voert, een grens die je eerder aangeeft, een keuze waar je achter blijft staan. We bepalen samen welke verandering voor jou telt.
Je hoeft niet eerst alle twijfel kwijt te zijn om iets anders te proberen.
Wat je nog wilt weten
Hoe kies je een coach die bij je past?
Kijk naar opleiding, werkwijze en de afspraken over begeleiding. Tijdens de gratis kennismaking kun je vertellen wat je bezighoudt, vragen stellen en ervaren hoe ik reageer. We bespreken wat je van mij kunt verwachten en waar mijn begeleiding ophoudt. Je hoeft je hulpvraag vooraf niet perfect te kunnen formuleren.
Wat kost een coachingstraject?
De investering is op aanvraag. De kennismaking is gratis en daarin bespreken we de inhoud en de investering vóór je beslist. Je krijgt een persoonlijk voorstel met de afspraken over gesprekken, begeleiding tussendoor en eventuele aanvullende training. Betalen in één keer of gespreid is in overleg mogelijk. Zo kun je afwegen of het traject bij je vraag en mogelijkheden past.
Moet ik ook sporten?
Een sportdoel is niet verplicht. Als bewegen of trainingsbegeleiding bij jouw vraag past, bespreken we dat samen.
Wat is het verschil tussen coaching en psychologische behandeling?
Coaching bij HCT richt zich op persoonlijke ontwikkeling en het toepassen van andere keuzes in je dagelijks leven. We kunnen daarbij ook onderzoeken waar gedrag vandaan komt. Diagnostiek en behandeling van psychische klachten vallen buiten mijn begeleiding. Tijdens de kennismaking bespreken we of coaching past of dat andere professionele begeleiding nodig is.