Je wilt sterker en fitter worden, met vertrouwen bewegen of gericht naar een wedstrijd toewerken. Functioneel fitness is mijn specialisatie: kracht, conditie en bewegingsvaardigheid samenbrengen in trainingen die passen bij jouw niveau en doel.
Die kennis gebruik ik in personal training, CrossFit- en HYROX-begeleiding én in combinatie met hardlopen of andere duursport. Ik kijk naar wat jou verder helpt, kies daar de training bij en stuur bij op wat je laat zien.
Ik kijk verder dan of je een training hebt afgevinkt. Hoe voer je die uit, waar loop je vast en wat moet er veranderen om verder te komen? Je trainingsgegevens, je uitvoering en je herstel helpen bepalen welke aanpassing zin heeft.
Bij een HYROX begint de volgende vraag al voordat je een station verlaat. Je kunt sneller klaar zijn met de sled push en die winst op het loopstuk erna weer inleveren. Wat vroeg dat station van je en wat kun je daarna nog blijven leveren?
Voor de één betekent vooruitgang met meer vertrouwen tillen, bewegen en een training volhouden. Voor de ander is het sneller lopen tussen HYROX-stations of technisch goed blijven bewegen in een zware workout. Ik stem bewegingen, gewicht, herhalingen en herstel daarop af. Je hoeft geen wedstrijd te doen om die aandacht voor je training te krijgen.
Stel dat twee sporters dezelfde tijd neerzetten in een functionele workout. De één begint hard en verliest daarna veel tijd aan herstel. De ander houdt zijn tempo redelijk vast, maar moet iedere set vroeg onderbreken omdat de beweging of het gewicht hem begrenst. De eindtijd alleen vertelt je nog niet wat ieder nodig heeft.
Ik kijk naar het verloop van rondes, werk en rust, de gebruikte belasting en wat er met de uitvoering gebeurt. Passende testgegevens helpen om de energievoorziening verder te onderzoeken. Een lactaatwaarde of hartslag op zichzelf verklaart dat verschil niet. De test, je bewegingen en je trainingsverleden moeten samen een bruikbaar beeld geven.
Als daaruit blijkt dat je een te hoog tempo kiest voor wat je kunt volhouden, richten we de training en pacing daarop. Als de beweging relatief veel kracht of controle vraagt, krijgen krachtontwikkeling, techniek en een passende schaalvariant meer nadruk. Dat kan tegelijk spelen. Ik kies vervolgens bewust het gewicht, het werktempo, de duur en het herstel en controleer of die keuze jou vooruithelpt.
Je krijgt een programma waarin duidelijk is waarom je iets doet en waarop we de volgende stap baseren.
Ik leg meetgegevens, berekende modeluitkomsten en mijn observaties van je beweging naast je trainingsverleden, doel en herstel. Zo onderbouw ik keuzes in je programma, zonder een duurlooptest één op één op gemengde bewegingen toe te passen.
Bij duurinspanning helpt een passend gekozen protocol om je energievoorziening te onderzoeken. INSCYD berekent op basis van bruikbare testgegevens een modelmatig metabool profiel; het is geen directe meting van iedere profielwaarde.
Wat metabolic profiling toevoegtWODScience richt zich op sportgericht testen en programmeren voor functioneel fitness. Voor CrossFit en HYROX beoordeel ik daarom ook beweging, rondes en herstel; een loopdrempel vertaal ik niet blind naar gemengde oefeningen.
Waarom ik functionele fitness testIk combineer metingen en modeluitkomsten met bewegingsobservatie, trainingsverleden, doel en herstel. Daarna kies ik belasting, werkduur en rust en kijk ik wat de volgende trainingen laten zien.
Ik kijk naar techniek, bewegingsruimte, tempo, setverdeling en wat er verandert wanneer je moe wordt. Dat kan tijdens een persoonlijke training of met videoanalyse. Je krijgt concrete aanwijzingen om in de volgende training toe te passen.
Bij mobiliteit gaat het om de bewegingsruimte én de controle die je nodig hebt. Bij de snatch en clean & jerk werken we aan posities, timing en opbouw, passend bij wat je nu kunt.
Bij functionele trainingen kan de WODPacer van WODMotions helpen om rondes, werktempo en pauzes terug te zien. De sensor registreert beweging en hartslag; de software geeft berekende power per beweging en ronde. Ik leg die informatie naast je techniek, belasting en beschikbare testgegevens. Zo kunnen we gerichter kiezen wat je in je training gaat proberen.
We bouwen aan conditie, kracht en uitvoering. Onderweg blijven we kijken of je beter kunt doen wat jouw sportdoel vraagt.
We bespreken je trainingsverleden, belastbaarheid en beschikbare tijd. Je voorstel legt vast welke begeleiding, persoonlijke sessies en testen je krijgt.
We beoordelen hoe je vooruitgaat en hoe we de belasting voor de volgende periode opbouwen. Dat geeft je programma richting.
Uitvoering, herstel en je agenda helpen om je planning bij te stellen. Vragen over de training kun je tussendoor met me bespreken.
Steeds extra doen, rust als tekortschieten ervaren of na één slechte sessie je hele plan omgooien. Als je gewend bent door te zetten, kun je ook in training aan jezelf voorbijgaan.
Ik bespreek wat ik zie en help je vasthouden aan wat jouw doel werkelijk vraagt. Als er een bredere coachvraag achter zit, bespreken we welke aanvullende begeleiding daarbij past.
Meer over persoonlijke coachingIk heb opleidingen gevolgd bij AALO op het gebied van fitness en personal training, heb CrossFit Level 1 gedaan en werk als INSCYD-partner. Zelf heb ik ervaring met HYROX, marathons, CrossFit en olympisch gewichtheffen.
Die achtergrond gebruik ik om jouw training te beoordelen en uit te leggen waarom we iets aanpassen. Je doel, je uitvoering en hoe je herstelt bepalen de keuzes in je programma.
Meer over mijn achtergrondEen persoonlijk voorstel, met duidelijkheid over inhoud en investering.
Performancebegeleiding duurt minimaal vier kalendermaanden. We beoordelen de voortgang iedere vier weken en verfijnen je planning wekelijks op basis van uitvoering, herstel en agenda.
Dat spreken we vooraf af. Als profiling onderdeel is van je voorstel, geeft de limiteranalyse richting aan de eerste acht weken. Een hertest zetten we in wanneer die een relevante vraag beantwoordt en onderdeel is van onze afspraken. Lees wat metabolic profiling inhoudt.
Nee. Je hoeft geen topsporter te zijn om gerichte aandacht voor je training te willen. We beginnen bij jouw doel, wat je nu kunt en wat je kunt trainen.
Voor training en testen stemmen we de passende locatie samen af. In je persoonlijke voorstel leggen we vast welke begeleiding, persoonlijke sessies en testen je krijgt.
De investering hangt af van je doel, sport, looptijd, trainingsfrequentie en persoonlijke begeleiding. Tijdens de gratis kennismaking bespreken we de inhoud en betaalmogelijkheden voordat je beslist.
In een gratis gesprek bespreken we je doel, je huidige training en welke begeleiding daarbij past.
